Tisane Immunité Boost – Recette

Ingrédients nécessaires

• 1 cuillère à café d’échinacée séchée
• 1 cuillère à café de cynorhodon séché
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à café de thym séché
• 1 cuillère à café de miel (facultatif, pour adoucir)
• 500 ml d’eau

Préparation pas à pas

1. Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement (sans ébullition pour préserver les nutriments).
2. Ajoutez l’échinacée, le cynorhodon, le gingembre et le thym dans une théière ou une casserole.
3. Versez l’eau chaude sur les plantes et couvrez pour conserver les principes actifs.
4. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.
5. Filtrez la tisane à l’aide d’une passoire fine ou d’un filtre à thé.
6. Ajoutez une cuillère à café de miel si vous souhaitez adoucir le goût.
7. Dégustez chaud.

Conseils d’utilisation

• Buvez cette tisane 1 à 2 fois par jour, surtout pendant les périodes de fatigue ou en prévention des infections hivernales.
• Elle peut être consommée sur plusieurs semaines, mais faites une pause d’une semaine après 3 semaines d’utilisation pour éviter que le corps ne s’habitue à l’échinacée.

Autres remèdes naturels complémentaires

Alimentation pour renforcer l’immunité :

• Privilégiez les aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwi, poivrons).
• Incorporez des aliments riches en zinc (graines de courge, lentilles, noix).
• Consommez des probiotiques (yaourt nature, kéfir, kombucha) pour soutenir la flore intestinale, essentielle à l’immunité.

Techniques de relaxation :

• Le stress affaiblit le système immunitaire. Essayez des techniques comme la méditation, le yoga ou la cohérence cardiaque pour vous détendre.

Exercices physiques adaptés :

• Une activité physique modérée (marche, natation, vélo) stimule la circulation sanguine et renforce l’immunité.
• Évitez les efforts trop intenses, qui peuvent affaiblir le système immunitaire.

Précautions et contre-indications

• L’échinacée est déconseillée en cas de maladies auto-immunes ou d’allergies aux plantes de la famille des astéracées.
• Le thym peut être irritant pour les muqueuses en cas de surconsommation.
• Si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs ou si vous êtes enceinte, consultez un professionnel de santé avant de consommer cette tisane.

Pourquoi cette tisane ?

Cette tisane combine des plantes et ingrédients reconnus pour leurs propriétés immunostimulantes :

• L’échinacée renforce les défenses immunitaires et aide à prévenir les infections.
• Le cynorhodon est riche en vitamine C, essentielle pour l’immunité.
• Le gingembre stimule la circulation et possède des propriétés anti-inflammatoires.
• Le thym est un puissant antiseptique naturel, idéal pour lutter contre les virus et bactéries.
• Le miel adoucit la gorge et apporte des propriétés antibactériennes.