Tisane Digestion Légère – Recette

Ingrédients nécessaires

• 1 cuillère à café de menthe poivrée séchée
• 1 cuillère à café de fenouil séché
• 1 cuillère à café de camomille séchée
• 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
• 1 cuillère à café de réglisse (facultatif, pour adoucir)
• 500 ml d’eau

Préparation pas à pas

1. Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement (sans ébullition pour préserver les propriétés des plantes).
2. Ajoutez les plantes séchées et le gingembre frais dans une théière ou une casserole.
3. Versez l’eau chaude sur les plantes et couvrez pour éviter que les huiles essentielles ne s’évaporent.
4. Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.
5. Filtrez la tisane à l’aide d’une passoire fine ou d’un filtre à thé.
6. Dégustez chaud ou tiède.

Conseils d’utilisation

Buvez cette tisane après les repas pour faciliter la digestion.

• Elle peut être consommée jusqu’à 3 fois par jour, en fonction de vos besoins.
• Évitez de la boire trop chaude pour ne pas irriter l’estomac.

Autres remèdes naturels complémentaires

Alimentation pour une meilleure digestion :

• Privilégiez les aliments riches en fibres (légumes, fruits, céréales complètes).
• Évitez les aliments gras, épicés ou trop sucrés.
• Incorporez des probiotiques (yaourt nature, kéfir, choucroute) pour soutenir la flore intestinale.

Techniques de relaxation :

• Le stress peut perturber la digestion. Essayez des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour vous détendre.

Exercices physiques adaptés :

• Une marche légère après les repas peut stimuler la digestion.
• Évitez les exercices intenses immédiatement après avoir mangé.

Précautions et contre-indications

• La réglisse est déconseillée en cas d’hypertension ou de problèmes rénaux.
• Le gingembre peut être irritant pour les personnes souffrant d’ulcères ou de reflux gastrique.
• Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez un professionnel de santé avant de consommer des tisanes à base de plantes.

Pourquoi cette tisane ?

Cette tisane combine des plantes reconnues pour leurs propriétés digestives :

• La menthe poivrée soulage les ballonnements et les spasmes intestinaux.
• Le fenouil réduit les gaz et les crampes.
• La camomille apaise l’estomac et réduit l’inflammation.
• Le gingembre stimule la digestion et réduit les nausées.
• La réglisse adoucit et protège la muqueuse gastrique.