Ingrédients nécessaires
- 1 cuillère à café de sauge séchée
- 1 cuillère à café d’actée à grappes noires
- 1 cuillère à café de houblon
- 1 cuillère à café de menthe poivrée
- 1 cuillère à café de fenouil
- 500 ml d’eau
Préparation pas à pas
- Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement (mais sans ébullition).
- Ajoutez les plantes séchées dans une théière ou une casserole.
- Versez l’eau chaude sur les plantes et couvrez.
- Laissez infuser 10 à 15 minutes.
- Filtrez et dégustez !
Conseils d’utilisation
Buvez cette tisane 2 à 3 fois par jour, notamment en fin de journée pour atténuer les sueurs nocturnes.
Autres remèdes naturels complémentaires
Alimentation anti-bouffées de chaleur
Privilégiez :
- Les aliments riches en phyto-œstrogènes (soja, graines de lin, légumineuses)
- Les fruits et légumes frais
- Les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix)
Techniques de relaxation
Le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent réduire le stress et atténuer les bouffées de chaleur.
Exercices physiques adaptés
L’activité physique modérée (marche, natation, yoga) aide à équilibrer les hormones et à diminuer la fréquence des bouffées de chaleur.
Précautions et contre-indications
Certaines plantes, comme la sauge et l’actée à grappes noires, sont déconseillées en cas d’antécédents de cancer hormonodépendant ou de problèmes de foie. Demandez toujours conseil à un professionnel de santé avant d’entamer une cure de plantes médicinales.
Les bouffées de chaleur peuvent être inconfortables, mais il existe des solutions naturelles pour les soulager. Une tisane bien choisie, associée à une alimentation adaptée et à une bonne hygiène de vie, peut faire une réelle différence. Essayez cette recette et adaptez votre mode de vie pour retrouver confort et sérénité.
