Ingrédients nécessaires
- 1 cuillère à café de curcuma séché (ou 1 morceau de curcuma frais râpé)
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café de reine-des-prés séchée
- 1 cuillère à café d’harpagophytum (griffe du diable) séché
- 1 cuillère à café de miel (facultatif, pour adoucir)
- 1 pincée de poivre noir (pour améliorer l’absorption du curcuma)
- 500 ml d’eau
Préparation pas à pas
- Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement (sans ébullition pour préserver les propriétés des plantes).
- Ajoutez le curcuma, le gingembre, la reine-des-prés et l’harpagophytum dans une théière ou une casserole.
- Versez l’eau chaude sur les plantes et couvrez pour éviter que les principes actifs ne s’évaporent.
- Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.
- Filtrez la tisane à l’aide d’une passoire fine ou d’un filtre à thé.
- Ajoutez une cuillère à café de miel et une pincée de poivre noir pour optimiser l’absorption du curcuma.
- Dégustez chaud, de préférence après les repas.
Conseils d’utilisation
- Buvez cette tisane 1 à 2 fois par jour, surtout en cas de douleurs articulaires ou inflammatoires.
- Elle peut être consommée sur plusieurs semaines, mais faites une pause d’une semaine après 3 semaines d’utilisation.
Autres remèdes naturels complémentaires
Alimentation pour soutenir les articulations :
- Privilégiez les aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) pour réduire l’inflammation.
- Incorporez des aliments riches en antioxydants (fruits rouges, légumes verts, épices) pour protéger les articulations.
- Évitez les aliments pro-inflammatoires (sucre raffiné, aliments transformés, viande rouge).
Techniques de soulagement :
- Appliquez des compresses chaudes ou froides sur les articulations douloureuses pour réduire l’inflammation.
- Pratiquez des exercices de mobilité douce (yoga, étirements) pour maintenir la souplesse des articulations.
Soins complémentaires :
- Massez les articulations avec des huiles essentielles (gaulthérie, eucalyptus citronné) diluées dans une huile végétale.
- Maintenez un poids santé pour réduire la pression sur les articulations.
Précautions et contre-indications
- L’harpagophytum est déconseillé en cas d’ulcères gastriques ou de problèmes de vésicule biliaire.
- Le curcuma peut fluidifier le sang, évitez-le en cas de prise d’anticoagulants.
- Si vous êtes enceinte, allaitez ou avez des problèmes de santé chroniques, consultez un professionnel de santé avant de consommer cette tisane.
Pourquoi cette tisane ?
Cette tisane combine des plantes reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques :
- Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire naturel, idéal pour réduire les douleurs articulaires.
- Le gingembre stimule la circulation et possède des propriétés anti-inflammatoires.
- La reine-des-prés contient des dérivés salicylés, similaires à l’aspirine, pour soulager la douleur.
- L’harpagophytum (griffe du diable) est traditionnellement utilisé pour traiter les rhumatismes et les douleurs articulaires.
- Le miel adoucit le goût et apporte des propriétés anti-inflammatoires.
- Le poivre noir améliore l’absorption du curcuma.
