Ingrédients nécessaires
- 1 cuillère à café de thym séché
- 1 cuillère à café de guimauve séchée
- 1 cuillère à café de réglisse séchée
- 1 cuillère à café de miel (pour adoucir et apaiser)
- 1 rondelle de citron (facultatif, pour la vitamine C)
- 500 ml d’eau
Préparation pas à pas
- Faites chauffer l’eau jusqu’à frémissement (sans ébullition pour préserver les propriétés des plantes).
- Ajoutez le thym, la guimauve et la réglisse dans une théière ou une casserole.
- Versez l’eau chaude sur les plantes et couvrez pour éviter que les principes actifs ne s’évaporent.
- Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes.
- Filtrez la tisane à l’aide d’une passoire fine ou d’un filtre à thé.
- Ajoutez une cuillère à café de miel et une rondelle de citron si vous le souhaitez.
- Dégustez chaud, en sirotant lentement pour apaiser la gorge.
Conseils d’utilisation
- Buvez cette tisane 2 à 3 fois par jour, surtout en cas de toux, d’irritation de la gorge ou de difficultés à avaler.
- Elle peut être consommée pendant plusieurs jours, jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.
Autres remèdes naturels complémentaires
Alimentation pour soulager la gorge :
- Privilégiez les aliments mous et apaisants (soupes, compotes, yaourts).
- Évitez les aliments acides, épicés ou trop chauds, qui peuvent irriter davantage la gorge.
- Hydratez-vous régulièrement avec des boissons tièdes ou à température ambiante.
Techniques de soulagement :
- Gargarisez-vous avec de l’eau salée tiède (1/2 cuillère à café de sel dans un verre d’eau) pour réduire l’inflammation.
- Utilisez un humidificateur d’air pour éviter que la gorge ne se dessèche.
Soins complémentaires :
- Reposez votre voix et évitez de crier ou de parler trop fort.
- Évitez les environnements enfumés ou poussiéreux.
Précautions et contre-indications
- La réglisse est déconseillée en cas d’hypertension, de problèmes rénaux ou de grossesse.
- Le thym est généralement sans danger, mais évitez-le en cas d’allergie aux plantes de la famille des Lamiacées.
- Si les symptômes persistent plus de quelques jours ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.
Pourquoi cette tisane ?
Cette tisane combine des plantes reconnues pour leurs propriétés apaisantes et anti-inflammatoires :
- Le thym est un puissant antiseptique naturel, idéal pour lutter contre les infections de la gorge.
- La guimauve contient des mucilages qui adoucissent et protègent les muqueuses irritées.
- La réglisse apaise les inflammations et adoucit la gorge.
- Le miel possède des propriétés antibactériennes et apaise les irritations.
- Le citron apporte de la vitamine C pour soutenir l’immunité.
