La ménopause est une période de profonds bouleversements physiologiques et psychologiques pour les femmes. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve des changements d’humeur, de l’anxiété et parfois des épisodes de dépression. Face à ces défis, de nombreuses solutions naturelles sont explorées afin d’améliorer le bien-être des femmes ménopausées. Une étude récente, publiée dans BMC Complementary Medicine and Therapies en 2023, s’est intéressée aux effets du thé au safran (Crocus sativus L.) sur le bonheur des femmes ménopausées. Décryptons ensemble ces conclusions prometteuses.
Une étude clinique rigoureuse
L’étude a été réalisée sous forme d’un essai clinique randomisé impliquant 72 femmes ménopausées, réparties en deux groupes : un groupe d’intervention consommant quotidiennement une infusion de safran et un groupe de contrôle ne recevant qu’un placebo. L’objectif principal était d’évaluer l’impact du safran sur leur niveau de bonheur, mesuré à l’aide du questionnaire Oxford Happiness Questionnaire.
Des résultats significatifs
Les résultats obtenus montrent une augmentation significative du score de bonheur dans le groupe ayant consommé du thé au safran. Avant l’intervention, leur score moyen était de 42,93 ± 8,54, contre 61,58 ± 8,24 après six semaines de consommation régulière. En revanche, aucun changement significatif n’a été observé dans le groupe de contrôle.
Pourquoi le safran agit-il sur l’humeur ?
Le safran est une épice aux multiples vertus, notamment grâce à ses composés actifs comme la crocine, le safranal et le picrocrocine. Ces molécules ont des effets sur les neurotransmetteurs du cerveau, en particulier la sérotonine, souvent appelée hormone du bonheur. Plusieurs mécanismes expliquent cette action :
- Inhibition de la recapture de la sérotonine : le safranal préserve les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l’humeur.
- Effet anti-inflammatoire : la crocine réduit le stress oxydatif, un facteur associé à la dépression.
- Modulation des niveaux de dopamine et de noradrénaline, favorisant une meilleure régulation des émotions.
Un remède naturel et sûr
Contrairement à certains traitements pharmacologiques, le safran présente peu d’effets secondaires aux doses recommandées. Dans cette étude, les participantes ont consommé 30 mg de safran infusé dans 300 ml d’eau bouillante, accompagné d’un morceau de sucre candi blanc, une pratique courante en Iran. Aucun effet indésirable majeur n’a été signalé, confirmant la sécurité de cette approche.
Une perspective intéressante pour la médecine naturelle
Ces résultats renforcent l’intérêt des médecines complémentaires dans la gestion des troubles psychologiques liés à la ménopause. Le thé au safran pourrait ainsi s’inscrire comme une solution naturelle pour améliorer le bien-être des femmes en période de transition hormonale. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer ce type de remède à son quotidien.
Conclusion de l’étude
L’essai clinique réalisé en 2021 apporte une preuve scientifique supplémentaire des bienfaits du safran sur l’humeur et le bien-être. Cette épice ancestrale pourrait bien devenir un allié précieux pour les femmes ménopausées souffrant de troubles de l’humeur. Une alternative naturelle et prometteuse à explorer davantage dans le cadre de la médecine complémentaire.
